筋トレをしています。

健康コラム

ダイエットする前、もっとも何とかしたいと思ったのが「二の腕のぜい肉」でした。体に
付ける(腕を下ろす)と、腕の付け根の肉がギュムーっと盛り上がる……。

腕を突き出す運動や、ダンベル体操をしてみたのですが、全く変化が見られず、運動も
続きませんでした。

その後、筋トレがブームになり、いろいろな情報を入手しては、腹筋やスクワット、
腕立て伏せなどをやってみましたが、なかなか効果が現れず、腕立て伏せは10回も
できずに、発作的にやってみては、バッタリ床に伏せ、「もー無理」という状態でした。

そんな状況を1冊の書籍が変えてくれました。

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表紙を見ると、かなりハードな筋トレ?(*注1) に見えますが、マシンを使わない、初心者向けの
簡単トレーニングが4つ載っています。

1 スクワット(脚)
足腰はもちろん、全身を強化する最強の筋トレです!

2 プッシュアップ(胸)
「厚い胸板」を作り、「肩こり改善」も期待できます!

3 ベントオーバーロー(背中)
「姿勢改善」や「腰痛予防」には。これが最適です!

4 ニートゥチェスト(腹)
悩んでいる人が多い「ウエストの引き締め」に効きます!

それぞれ20回やれば良いというので、徐々に始めました。

繰り返してやっていくと、体が慣れてきて、20回ずつできるようになったのです!!

最初に効果が現れたのが、お腹でした。

「え? 腹筋が見える?? マジで?」

ビックリです。

やがて腕の付け根のタプタプもなくなり、腕の筋肉の凹凸が見えるように!

わお~~。

雨で外に出たくない日の食後は毎回やっています。

好きな番組を見ながらやるのが楽しい

というのも長続きのコツですね。

みんなが見ていて、見ているのが常識となっている、いまさら見ていないと
言えない映画を見ながら筋トレする

というのが特にオススメです。

私は以下の映画を筋トレしながら見ました。サブスクはちょっとずつ見ていけるので便利ですね。

Amazon.co.jp: ある愛の詩 (字幕版)を観る | Prime Video
大富豪の御曹司オリバーと菓子屋の娘のジェニーは身分の違いを越えて恋におちた。周囲の反対を押しきってふたりは結ばれるが……1971年興行成績第1位の大ヒットを記録、当時の映画ファンの涙を誘ったロマンス映画永遠不滅の名作。名セリフの“愛とは決して後悔しないこと”と、アカデミー賞(R)作曲賞を獲得したフランシス・レイの名曲は...

※早稲田大学のスクールカラーがハーバード大学と同じ(似てる?)ということを
初めて知りました。えんじと白の縞々のマフラーがとってもカワイイ。
Love means never having to say you are sorryという有名なセリフは別々のシーンで
2回出てくるのですね(人物も違う)。

Amazon.co.jp: 市民ケーン(字幕版)を観る | Prime Video
"バラのつぼみ"という最後の言葉を残してこの世を去った新聞王ケーン。この言葉の謎を探るために記者のトンプソンは、生前のケーンを知る、二人目の妻スーザン、後見人のサッチャー、ケーンの新聞社の参謀バーンステイン、絶縁した親友リーランド、大邸宅ザナドゥの執事にインタビュ...

※「Mank マンク」を見る前に見ておかなければと見ることに。見るのは実は2回目です。
昔見たのに全く覚えていなかった! アップルTVの「ザ・モーニングショー」で描かれた
ミッチの豪華TV局パーティは、ケーンの新聞社で開かれた豪華パーティのパロディーと
分かったことが面白かったかな。

Amazon.co.jp: Fight Club (字幕版)を観る | Prime Video
ブラッド・ピット×デイビッド・フィンチャー監督が放つ、常識を、価値観を破壊するエンターテイメントの傑作!

※「2020年6月30日にまたここで会おう 瀧本哲史伝説の東大講義」で触れられて
いたので、これはもう、さすがに見ないとな、と思いました。でも痛そうでちょっぴり
見続けるのは辛かったです(汗)。

2020年6月30日にまたここで会おう 瀧本哲史伝説の東大講義 (星海社新書) | 瀧本 哲史 |本 | 通販 | Amazon
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※素晴らしい本でした。著者が亡くなってしまった事実を知った上で、ちょうど2020年に
読んだので、泣けてきました。残念でならないです。

*注1

著者の井谷武さんはUFC4代目フェザー級チャンピオン・マックス・ホロウェイ専属コーチだそうで、
その世界では大変有名な方らしいです。アメリカの大学でもコーチをやってらっしゃっていて、
筋トレがエリートや知的な人に有用である(あのロックフェラーは自宅に筋トレルームを持っていた
とか!)ことが随所に書かれている刺激的な本です。中でも小学生を個人レッスンしたところ、なんと
あの「灘中学」に見事、合格したそうなのです! なので「筋トレ」は「自習」にも有用なんですよ。

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